Cand explodezi de furie gesturile necugetate pot avea consecinte pe care le vei regreta o viata intreaga iti strici relatiile cu prietenii iti periclitezi situatia de la serviciu sau chiar te imbolnavesti grav. Reactia pasiva Rabda intoarce si celalalt obraz dar si exprimarea bruta a furiei lovirea unor perne de exemplu sunt ambele solutii la fel de nesanatoase. Influentul psihoterapeut american Albert Ellis te ajuta sa-ti intelegi mai bine credintele care iti alimenteaza furia sa iti exprimi in moduri asertive dar nonviolente opiniile in fata celor care te-au maniat dar si sa aplici metode de relaxare si de control al reactiilor afective exacerbate si al gandurilor irationale. Albert Ellis a fondat psihoterapia rational-emotiva si comportamentala REBT si a fost publicat de Editura Trei cu volumele Terapia stresului in coautorat Sex fara vinovatie in secolul XXI si Cum sa te simti mai bine sa te faci mai bine sa ramai mai bine. Raymond Chip Tafrate este psiholog clinician si profesor de criminologie la Central Connecticut State University. Odata ce te-ai surprins infuriindu-te repeta unele dintre urmatoarele afirmatii rationale As prefera ca toti oamenii sa fie atenti cu cei din jur cand sunt la volan dar exista adesea si soferi nepasatori Pot suporta sa am de a face cu impolitetea altora si nu sunt nevoit sa reactionez cu furie caci as face situatia si mai rea Nedreptatea face parte din viata. Pot sa suport gandul ca am de a face cu asta fara sa reactionez cu furie. Autorii Recunoaste cat de furios te simti si recunoaste fata de tine insuti ca tu te-ai maniat. Vei evita atunci situatia in care reduci la tacere furia o pastrezi bine ascunsa consumand astfel timp si energie pe care le poti folosi mai bine infruntand furia si facand ceva pentru a o reduce. Autorii