Vândut de bookzone.ro
Ceasul interiorCorpul uman funcționează după un sistem complex de ceasuri interne, reglate de lumina, rutina și mediul în care trăim. Viața modernă – lumina artificială, programul haotic, mesele la ore târzii – perturbă acest echilibru și influențează somnul și energia.Astăzi, datorită progreselor din biologie și tehnologie, asistăm la o adevărată renaștere a înțelegerii ritmului biologic. Ceasul interior explorează această nouă știință și aplicațiile ei surprinzătoare:Cum pot o plimbare dimineața și un program constant de somn să mențină corpul în echilibru?De ce unii medici prescriu tratamente medicale care trebuie luate la anumite ore ale zilei?Cum poate o mai bună înțelegere a ritmului nostru intern să îmbunătățească educația, performanța sportivă și chiar sănătatea?Jurnalista specializată în știință Lynne Peeples urmărește cercetători, astronauți, sportivi și pacienți aflați în prima linie a acestui domeniu în plină expansiune. Prin experimente trăite pe propria piele – de la nopți petrecute într-un buncăr din timpul Războiului Rece, la folosirea senzorilor de lumină –, autoarea arată cum funcționează ceasul nostru intern și cum îl putem regla pentru o viață mai echilibrată. ACEASTĂ CARTE TE AJUTĂ SĂ:· îți susții somnul, mesele și perioadele de odihnă astfel încât corpul să se poată reface eficient.· îți organizezi activitățile zilnice în funcție de momentele în care ai randament maxim.· îți recunoști tiparul personal de energie, fie că ești mai activ dimineața sau seara, și să îl folosești în avantajul tău.· îți aliniezi programul zilnic la ritmul tău biologic real, nu la un orar impus din exterior.· îți îmbunătățești concentrarea, nivelul de energie și starea de spirit pe parcursul zilei.· gestionezi mai bine factorii care îți dereglează ritmul, precum munca în ture sau presiunea constantă a timpului. O incursiune fascinantă în știința ritmurilor circadiene, care dezvăluie cum ceasurile noastre biologice ne modelează fiecare aspect al vieții. — Daniel H. Pink Recenzii: Mult mai mult decât sfaturile clasice de tipul «nu sta pe telefon înainte de culcare» sau «nu bea cafea după prânz». Această carte mi-a schimbat cu adevărat viața. – Andra S., 32 de ani Pentru oricine a stat vreodată privind tavanul la 3 dimineața, întrebându-se de ce încă nu poate adormi, pentru cei care s-au întrebat ce îi face pe unii oameni matinali și pe alții activi noaptea sau pentru cei care s-au gândit să-și ajusteze rutina pentru un plus de energie, această carte este o lectură esențială. – Sonia D., 28 de ani Nu mi-am dat seama cât de mult îmi afecta sănătatea faptul că trăiam mereu în contratimp, până când am citit această carte. M-a ajutat să înțeleg de ce aveam fluctuații de energie, probleme de concentrare și o stare generală de epuizare, fără un motiv clar. – Andrei M., 35 de ani Cartea m-a făcut să văd sănătatea ca pe un sistem, nu ca pe o listă de probleme separate. Am înțeles cum ritmul biologic influențează energia, digestia, starea emoțională și capacitatea de a face față stresului zilnic. – Oana T., 41 de aniImpactul dopamineiDe ce continuăm să repetăm comportamente care ne sabotează, chiar și atunci când dorim conștient să ne oprim?Într-un mediu saturat de stimuli – de la algoritmii rețelelor sociale și cumpărăturile compulsive până la substanțe sau jocuri de noroc –, sistemul de recompensă al creierului este constant suprasolicitat. Această hiperstimulare perturbă echilibrul dopaminergic, transformând simpla plăcere în tipare comportamentale rigide, care ajung să dicteze deciziile în detrimentul propriilor valori.Impactul dopaminei propune o abordare clinică pentru restabilirea autonomiei mentale. Volumul sintetizează cercetările actuale din neuroștiință și le transpune într-un protocol aplicabil, structurat în trei etape esențiale:● Partea I: Analizează arhitectura neuronală a dorinței, explicând mecanismele prin care dopamina sechestrează atenția și voința.● Partea a II-a: Facilitează o recalibrare cognitivă, axată pe identificarea valorilor fundamentale și construirea unei vieți ghidate de sens, nu de impuls.● Partea a III-a: Oferă instrumentar psihologic validat științific (ACT, CBT) pentru modificarea comportamentală de durată și gestionarea recidivelor.Înțelegerea propriului creier este singura cale prin care poți transforma impulsurile de moment în decizii asumate, aliniate cu obiectivele tale pe termen lung.Recenzii: ★★★★★Traducerea neuroștiinței complexe a comportamentelor dictate de dopamină într-un format accesibil și practic reprezintă principalul atu al acestui volum. Lectura este esențială pentru oricine simte că ruleaz
Preț:
Vânzător: Bookzone.ro
Brand: Bookzone
