Vândut de bookzone.ro
Ceasul interiorCorpul uman funcționează după un sistem complex de ceasuri interne, reglate de lumina, rutina și mediul în care trăim. Viața modernă – lumina artificială, programul haotic, mesele la ore târzii – perturbă acest echilibru și influențează somnul și energia.Astăzi, datorită progreselor din biologie și tehnologie, asistăm la o adevărată renaștere a înțelegerii ritmului biologic. Ceasul interior explorează această nouă știință și aplicațiile ei surprinzătoare:Cum pot o plimbare dimineața și un program constant de somn să mențină corpul în echilibru?De ce unii medici prescriu tratamente medicale care trebuie luate la anumite ore ale zilei?Cum poate o mai bună înțelegere a ritmului nostru intern să îmbunătățească educația, performanța sportivă și chiar sănătatea?Jurnalista specializată în știință Lynne Peeples urmărește cercetători, astronauți, sportivi și pacienți aflați în prima linie a acestui domeniu în plină expansiune. Prin experimente trăite pe propria piele – de la nopți petrecute într-un buncăr din timpul Războiului Rece, la folosirea senzorilor de lumină –, autoarea arată cum funcționează ceasul nostru intern și cum îl putem regla pentru o viață mai echilibrată. ACEASTĂ CARTE TE AJUTĂ SĂ:· îți susții somnul, mesele și perioadele de odihnă astfel încât corpul să se poată reface eficient.· îți organizezi activitățile zilnice în funcție de momentele în care ai randament maxim.· îți recunoști tiparul personal de energie, fie că ești mai activ dimineața sau seara, și să îl folosești în avantajul tău.· îți aliniezi programul zilnic la ritmul tău biologic real, nu la un orar impus din exterior.· îți îmbunătățești concentrarea, nivelul de energie și starea de spirit pe parcursul zilei.· gestionezi mai bine factorii care îți dereglează ritmul, precum munca în ture sau presiunea constantă a timpului. O incursiune fascinantă în știința ritmurilor circadiene, care dezvăluie cum ceasurile noastre biologice ne modelează fiecare aspect al vieții. — Daniel H. Pink Recenzii: Mult mai mult decât sfaturile clasice de tipul «nu sta pe telefon înainte de culcare» sau «nu bea cafea după prânz». Această carte mi-a schimbat cu adevărat viața. – Andra S., 32 de ani Pentru oricine a stat vreodată privind tavanul la 3 dimineața, întrebându-se de ce încă nu poate adormi, pentru cei care s-au întrebat ce îi face pe unii oameni matinali și pe alții activi noaptea sau pentru cei care s-au gândit să-și ajusteze rutina pentru un plus de energie, această carte este o lectură esențială. – Sonia D., 28 de ani Nu mi-am dat seama cât de mult îmi afecta sănătatea faptul că trăiam mereu în contratimp, până când am citit această carte. M-a ajutat să înțeleg de ce aveam fluctuații de energie, probleme de concentrare și o stare generală de epuizare, fără un motiv clar. – Andrei M., 35 de ani Cartea m-a făcut să văd sănătatea ca pe un sistem, nu ca pe o listă de probleme separate. Am înțeles cum ritmul biologic influențează energia, digestia, starea emoțională și capacitatea de a face față stresului zilnic. – Oana T., 41 de aniEfectul DOSELumea agitată de astăzi ne face pe mulți dintre noi să trăim extreme emoționale, de la euforie la epuizare, cauzate de dezechilibrele chimice din creier produse de presiunile vieții moderne și de conectarea constantă la lumea digitală.În cartea Efectul DOSE, neurocercetătorul TJ Power îți arată cum poți reseta și echilibra chimia creierului prin obiceiuri simple, de zi cu zi, ceea ce te va ajuta să duci o viață mai echilibrată, mai sănătoasă și mai productivă.Abordarea practică a lui Power și soluțiile sale directe te vor ghida într-o călătorie clară și plină de acțiune, menită să îți activeze patru compuși esențiali pentru starea ta de bine:DOPAMINA – oferă motivație și claritate mentalăOXITOCINA – întărește legăturile cu ceilalți și crește încredereaSEROTONINA – reglează dispoziția și energiaENDORFINELE – reduc stresul și aduc bucurie realăPrin înțelegerea și echilibrarea acestor patru surse interioare, îți poți regăsi ritmul, echilibrul și bucuria de a trăi – nu prin schimbări radicale, ci prin pași mici, ancorați în știință, claritate și simplitate. Această carte este pentru tine dacă:Cauți o explicație logică pentru stările tale de anxietate sau depresie.Vrei să nu te mai simți lipsit de motivație și extrem de obosit.Îți dorești să fii mai prezent, nu atât de ancorat în lumea digitală.Vrei să înțelegi care sunt alimentele ce îți vor stimula producția naturală de serotonină. Plănuiești să-ți construiești o rutină bazată pe obiceiuri cu efect imediat asupra sănătății tale.Această carte te va ajuta să:Să îți reglezi nivelurile chimice ale creierului prin obiceiuri simple și naturale.Îți începi
Preț:
Vânzător: Bookzone.ro
Brand: Bookzone
