Cum ne putem restabili obiceiurile sanatoase de odihna intr-o lume afectata de o adevarata epidemie globala de lipsa de somn Dupa ce a ajutat mii de pacienti sa-si gestioneze probleme de somn de la persoane cu boli cronice sau autoimune la atleti directori si cadre medicale Natalie Pennicotte-Collier terapeut specializat in terapia cognitiva bazata pe mindfulness si hipnoterapie clinica iti prezinta un program de cinci saptamani cu tehnici sustinute de cele mai recente descoperiri stiintifice despre somn si comportament pentru a te ajuta sa depasesti orice dificultate pe care o intampini atunci cand pui capul pe perna. Abordarea sa iti arata cum sa-ti gestionezi problemele cu somnul si sa creezi obiceiuri sanatoase la care sa poti apela mereu. Astfel in doar cinci saptamani vei putea 1. Sa-ti sincronizezi ritmul intern cu mediul inconjurator pentru a obtine un somn mai odihnitor. 2. Sa adopti o rutina sanatoasa pentru a sustine un somn de calitate. 3. Sa-ti calmezi mintea si sa reduci gandurile inainte de culcare. 4. Sa accesezi un mod natural de recuperare eliberandu-te de blocajele mentale. 5. Sa renunti la medicamentele pentru somn prin strategii naturale de odihna. Oricine poate reinvata sa doarma sa se odihneasca si sa se recupereze. Acum e randul tau